วิธีดูแลปอดให้แข็งแรงง่าย ๆ

ดูแลปอดให้แข็งแรงง่าย ๆ ด้วยตัวเอง

         ช่วงนี้ไวรัสCOID-19 ระบาดหนัก และก็ยังต้องอย่าลืมสนใจฝุ่น P.M2.5 อีก
ขอให้ทุกท่านเข้มแข็ง เดินทางผ่านช่วงที่วิกฤตนี้ไปให้ได้
อย่ามัวแต่คร่ำครวญ รีบหาทางพลิก ให้อยู่ได้ต่อไปดีกว่านะคะ
---------------------------------------

เข้าเรื่อง ดีกว่า
อวัยวะที่คนเราต้องเจอมลพิษ และเชื้อโรคก่อนเพื่อนคือจมูก
เพราะจมูกเป็นด่านแรกของระบบหายใจ
จากนั้นสู่ลำคอ  
สู่หลอดลม แล้วลงถึงปอด

ทำให้ภูมิแพ้จมูก ไอ จาม หอบหืด
และโรคติดต่อทางเดินหายใจ
เกิดขึ้นได้ในวงกว้าง
ฝุ่นละอองเข้าสู่ปอดแล้ว ไม่อาจย่อยสลาย
จึงสะสมให้เกิดโรคต่างๆ


ดังที่คุณหมอทั้งหลายได้เตือนไว้
การใส่หน้ากากนั้นอาจอึดอัด ไม่ชิน
แต่ก็มีความจำเป็นต้องอดทน
เพื่อตัวท่านเองและคนอื่น ๆ 

----------------------------------

นอกจากนี้ เราทุกคนจะช่วยกันลดการระบาดของโรค
เป็นเรื่องของทุกคนต้องช่วยกัน

ออกเดินทางให้น้อยที่สุด
เพื่อลดโอกาสเสี่ยง

อีกทั้งร่างกายก็ต้องแข็งแรง  ทำให้ปอดแข็งแรง
เพื่อลดโอกาสการเกิดโรคลง
หรือจากจะติดโรคความรุนแรงก็จะน้อยลง

เพราะฉะนั้นร่างกายแข็งแรง
กับการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ
เป็นเรื่องจำเป็นที่ต้องทำควบคู่กันไป

---------------------------------------

แน่นอนตอนที่โรคระบาดรุนแรงนี้
การออกกำลังกายกลางแจ้งไม่เหมาะ
ควรออกกำลังกายในบ้านน่าจะดีกว่า

การแกว่งแขน ปั่นจักรยานกับที่
บอดีเวท กระโดดตบ กระโดดเชือก โยคะ ฯลฯ
สามารถทำในบ้านได้
สมัยนี้แม่แต่เกมออกกำลังกายก็ยังมี
หรือที่ในสื่อทางอินเตอร์เนตต่าง ๆ ก็เยอะ
ลองกลับมาหา T25 เล่นอีกสักทีก็ดีนะ

ลองเลือกวิธีออกกำลังกายที่บ้านที่เราสะดวก
ไม่ทำให้คนอื่นเดือดร้อน
ก็จะเป็นการดูแลสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน

 ------------------------------------

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว
หมอจะบอกอีกวิธีที่ช่วยทำให้ปอดแข็งแรง ง่าย ๆ 
ร่วมกับการออกกำลังกายด้วย

          1.ใช้วิธีทุบเส้นลมปราณปอด (ดังภาพประกอบด้านบน)
จากต้นแขนด้านใน  ใช้ฝ่ามือทุบลงจนถึงข้อมือ
เริ่มต้นใหม่จากไหล่ถึงข้อมือซ้ำกัน 20 ครั้ง  
สลับกันทั้ง 2 แขน เส้นลมปราณปอดก็จะได้รับการกระตุ้น
เลือดลมเดินดี

          2.ถ้าจมูกแห้งมาก  
ลองเอาวาสลิน หรือลิปมัน
ทาเข้าไปในรูจมูก ลึก ๆ หน่อย

วาสลีน จะทำให้เยื่อบุจมูกชุ่มชื้น
เวลาหายใจจะระคายเคืองน้อยลง
แถมยังช่วยเกาะฝุ่นได้อีกด้วย

**หากมีขี้มูกเป็นสีเข้ม ก็ไม่ต้องตกใจ
แสดงว่ามันช่วยเราจับฝุ่นได้ระดับหนึ่ง
เข้าไปในปอดน้อยลงนั่นเอง


--------------------------------------------------

ติดต่อเรา

 สอบถามรายละเอียด

นัดหมาย หรือ ปรึกษาปัญหาสุขภาพ

 CLICK เลย!!